TIRAR VANTAGENS DA BIKE-Parte II

Durante o século XX ocorreu uma substancial redução da frequência e intensidade de actividade física na vida dos seres humanos. Esta situação teve significativo impacto nos indivíduos e nas sociedades. A Sociedade Internacional de Psicologia do Desporto fez então saber, em 1989, que a prática de exercício físico regular está relacionada com a diminuição do risco de doenças como a da artéria coronária e com a redução de outras causas de mortalidade como as doenças cardiovasculares.

O exercício físico produz melhorias significativas no bem‐estar físico e mental, tem uma relação causa‐efeito nas alterações na auto‐estima nos adultos, reduz a ansiedade e a depressão, a tensão, e o stress, assim como incrementa o vigor mental. O exercício beneficia a melhoria da hipertensão, osteoporose, diabetes e algumas desordens psiquiátricas. Nos dias de hoje cerca de 25% da população sofre de depressões, ansiedade e distúrbios emocionais. A actividade física, num envolvimento natural, pode ser uma excelente ajuda para estas pessoas.

O exercício crónico pode influenciar os estados emocionais positivamente e diminuir a ansiedade, enquanto que por outro lado, o exercício crónico excessivo pode levar a fadiga e ao aumento do stress e da depressão. A actividade física é um meio óptimo para reduzir o risco de doenças em pessoas idosas bem como pode contribuir para o seu bem‐estar físico e mental.

Os benefícios psicológicos da actividade física incluem: mudanças positivas na auto‐percepção de bem‐estar; melhoria da auto‐confiança; mudanças positivas nos estados emocionais; alívio da tensão; aumento do bem‐estar psicológico; aumento da energia para lidar com as necessidades do dia a dia, entre outras.

A melhoria do nosso estado de saúde tem uma influência determinante na nossa qualidade de vida. Tal como está institucionalizado internacionalmente é um problema de saúde pública.

Os efeitos benéficos da prática de uma actividade física regular (como por exemplo BTT):

Nas doenças cardiovasculares:

• Melhora a pressão arterial;
• Previne as doenças das artérias coronárias;
• Melhora o colesterol e outras gorduras no sangue;
• Reduz o risco de morrer prematuramente de doença do coração.

Nas doenças metabólicas:

• Fundamental no controle do peso;
• Fundamental na prevenção de diabetes.

No sistema locomotor:

• Evita a osteoporose;
• Músculos ficam mais fortes;
• Postura mais correcta;
• Previne e melhora as dores crónicas das costas.

Na imunidade:

• Melhora a capacidade de lutar contra as infecções;
• Menos cancros (da mama, do cólon, etc.).

Na saúde psicológica:

• Mais auto-estima e auto-confiança;
• Combate e evita a ansiedade;
• Descarrega o stress;
• Previne e ajuda a tratar a depressão;
• Melhora certas capacidades intelectuais;
• Promove a socialização;
• Pode auxiliar na luta contra a droga.

No desenvolvimento infantil:

• Importante no crescimento bio-psico-social;
• Aumenta o reportório psico-motor;
• Melhora o rendimento escolar.

Na qualidade de vida:

• Aumenta a capacidade funcional para as actividades da vida diária;
• Gera sensação de bem estar.

(Fonte: Fundação Portuguesa de Cardiologia)
Fotos by Ruca